经常晚上做梦睡眠不好，可通过改善日常生活方式、减轻心理压力、参加体育活动，药物治疗等方式改善症状。

1.减轻心理压力。如果因为生活、学习和工作方面导致心理压力过大，应学会自我调整，必要的时候可进行心理治疗。

2.参加体育活动。建议每天应参加一些有氧运动，减轻心理压力，改善体质。

3.药物治疗。如果经常晚上做梦，睡眠不好，可采取服用中药的方式调理。必要时在专业医生指导下服用镇静、催眠药物。长时间的睡眠不好、做梦，会影响日常的生活、工作和学习，建议应尽早地治疗。