养肾建议吃以下食物或者药物：

1.食物。建议选择具有补肾益气、养肾补精功效的食物，例如鸡蛋、羊肉、韭菜、猪腰、牛鞭、鲑鱼以及鸽子肉等。这些食物对于肾虚、肾气不足的缓解有一定的帮助，具有良好的补肾益肾作用。

2.药物。建议遵医嘱根据肾虚的类型选择对症的中成药，例如肾阴虚可以选择大补阴丸、六味地黄丸或者左归丸等。肾阳虚建议选择右归丸或者金匮肾气丸等。另外，要根据具体病情遵医嘱服用金锁固精丸或者黄芪散等。切记要根据医生的指导用药。