吃以下食物或者药物，可以补肾养精：

1.食物。主要包括具有强肾益精功效的食物，例如富含蛋白质成分的豆制品、海鲜类食物、牛羊肉或者牡蛎等，还包括富含维生素C成分的水果和蔬菜，例如苹果、鲜橙、猕猴桃、西红柿、菠菜以及葡萄等。除此之外，适当进食黑豆、黑米、黑木耳或者黑芝麻等，都可以帮助补肾益精。

2.药物。主要是指具有益肾、益精功效的中成药，例如五子衍宗丸或者金锁固精丸等。切记要遵照医嘱、剂量和服用方法用药，要确保用药安全。