腰间盘突出的最佳锻炼方法有哪些

腰椎间盘突出症的锻炼方法主要有以下几点：

第一，可以选择进行引体向上锻炼，引体向上通常适合于比较年轻的患者，老年患者应当避免用这种方法进行锻炼。

第二，方法是小燕飞方法，小燕飞可以锻炼腰椎间盘突出症患者的腰背肌肌力，从而减少腰痛发生的症状。

第三，方法是可以选择退步法，也就是患者倒退着步行，在倒退步行的时候应当注意安全，避免摔倒。

第四，方法是可以选择游泳锻炼，游泳锻炼一方面可以缓解腰背肌的紧张状态，另一方面游泳还可以使患者腰椎的生理曲度得到恢复。