吃蔬菜能不能瘦,要看吃蔬菜的量和吃主食的量。
如果吃的主食量很多,蔬菜量很少,而且经常吃一些高热量的零食、饮料,也不运动,一般很难瘦。如果吃的蔬菜量很多,主食量很少,运动量也很大,一般能瘦。
如果想减重,需要调整饮食结构,可以多吃膳食纤维素含量高的蔬菜,能够增加饱腹感,减少主食的摄入量,也能刺激胃肠道蠕动,加快代谢,同时需要注意膳食结构的均衡,避免一些微量元素摄入不足导致相关疾病的发生,还需要增加运动量,可以做一些有氧运动,比如跑步、游泳、打羽毛球等等。
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