闪腰了就是日常的腰部扭伤，如果出现这种情况，首先要做的是停止目前的体育运动或劳动，然后根据实际的伤情来看看怎样治疗。

如果扭伤后觉得腰部疼痛不是很剧烈，可以适当的卧床休息。如果感觉到疼痛难忍，可以口服一些消肿止痛、活血化瘀的药物来缓解症状。

如果患者闪腰以后觉得疼痛剧烈，还伴随着腰部活动的明显受限，可以到正规的医院检查一下，明确一下是否有腰部肌肉或韧带的严重损伤。如果出现了实质性的严重损伤，一般需要住院治疗。