闪腰了后可以对患处进行局部的冰敷，以预防出现肿胀，缓解局部的疼痛，进行卧床休息可以选择俯卧，尽量睡硬板床可以对腰部起到支撑作用，一般情况下3~5天的时间会逐渐地缓解恢复。

如果症状持续存在要去医院检查，诊断是否对腰椎造成伤害，比如腰椎滑脱等并进行治疗干预。闪腰通常会在受到外力伤害后，导致局部的腰肌或韧带损伤，造成患处出现疼痛及肿胀症状，严重的会限制腰部正常的功能并且对腰椎造成伤害。

日常中应做好局部的护理和防护，避免腰部受到伤害，影响正常的生活。