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训练后肌肉酸痛怎么办

发布时间: 2021-10-09播放次数:5
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训练后肌肉酸痛,应第一时间进行放松、按摩,缓解肌肉的紧张状态,促进乳酸代谢产物的排出。

高强度的训练会使肌肉保持收缩牵拉过度,一方面会造成局部血供降低引起酸胀,另一方面造成肌肉拉伤后会引起血瘀、皮下淤青,可以对患处外用一些活血、消炎的药物进行涂抹或喷洒缓解。

训练后应进行充分休息,避免再进行其他运动,可以选择喝些牛奶或果汁及时将肌肉代谢的乳酸中和,避免食用一些酸性较高或辛辣、刺激的食物,以免造成酸痛加重表现,一般通过上述处理训练后肌肉酸痛症状都能得到缓解。

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