失眠、精神亢奋，首先不要胡思乱想，思虑过度，尤其是对某些事情影响了情绪，导致失眠、亢奋。要尽量保持稳定的情绪，要放松心情、放宽心态，不要去想，要分散注意力。

睡前可以喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠。可以用温水泡脚放松神经，促进血液循环，可以帮助睡眠。

在睡前避免做与睡眠无关的事情，如看手机、电视、视频。如仍然不能缓解，建议可以口服一些镇静、安神的药物。