睡觉之前喝了奶茶睡不着，主要是因为奶茶中含有茶碱、咖啡因等物质，这容易兴奋大脑中枢神经，造成入睡困难。针对这种情况可以多喝水，促进机体新陈代谢，促进奶茶的排泄，还可以用温热水泡脚这能够让身体和大脑得到放松。

如果实在是睡不着的情况，也可以适当服用镇静催眠的药物，例如酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆等能够有效改善睡眠。

在平时日常生活中，尽量避免在睡前喝奶茶，或者可以改变喝奶茶的时间，避免影响到夜间的睡眠质量。