高血压患者建议，多吃一些维生素a、维生素c含量比较丰富的蔬菜、水果。例如，西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、苹果，梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。建议，多吃一些菌类食物。例如金针菇，猴头菇、蘑菇等，它能够提高人体的免疫力。建议低盐饮食，每天盐的摄入量公立在6克以内。进食过多的盐可以导致钠水潴留引起血量增加，从而加重心脏的负担，也可以引起血压的升高。建议低脂饮食，少吃油腻食物。例如肥肉、排骨，鱼仔，烧烤，腊肉、熏肉以及火腿肠等。高血压病人建议戒烟戒酒，不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，可以参加，一些有氧运动。例如慢跑、太极拳、游泳、爬山等。