睡眠不足会造成紧张性头痛。由于睡眠不足、睡眠质量下降会导致患者精神焦虑不安、心情烦躁、疲劳感、精神状态差。长期的这种状态会导致身体交感神经过度兴奋，从而刺激头皮肌肉导致紧张性头痛的发生。

所以患者平时要养成良好的生活方式，合理起居休息，不能熬夜劳累，注意保持睡眠质量。

良好的睡眠质量可以明显改善患者精神紧张，焦虑不安的状态，缓解精神压力使心情得到放松，从而缓解紧张性头痛的一系列症状表现。