夜跑可以起到减肥的作用。但是，在跑步的时候，一定要选择正确的方式才能够达到燃烧脂肪的作用，在跑步的时候尽量在30~40分钟左右，这样才能够达到有效燃烧脂肪作用，才能够起到减肥的作用。

正确的掌握好跑步的方法，这才是最健康的减肥方法，还能够促进身体的基础代谢。在夜间跑步的时候，一定要注意吃完饭以后不能立即运动，而且在初次运动时，运动量不能够过大，以免对膝关节造成损伤。在夜跑的时候，还需要多注意循序渐进。

平时在日常生活当中，还需要减少含有热量食物的摄入量，对于减肥也有一定的好处。