每天都坚持跑步，每天坚持半小时以上，才能使身体内的热量逐渐地被散发出来，才能够起到减肥的作用。

虽然每天坚持跑步可以促进减肥，但是由于每个人的新陈代谢情况不同，每个人的体质不同，肥胖的程度不同，所以在坚持的跑步之后所呈现的减肥效果也不同。

每天除了要坚持的做一些运动锻炼来促进减肥以外，在每天也要严格地控制饮食，要做到营养均衡全面，不要暴饮暴食，不要过多地吃一些高油脂、高胆固醇、高热量的食物，否则也不利于减肥。

想要减肥，要采取科学、有效、健康、安全的方法，不要滥用减肥药。