晚上是需要吃东西的。如果不吃东西，从中午到第2天早上这段时间太久了，人会一直呈现在饥饿状态下，对于胃部是有很大的影响的，长期下去容易导致胃部疾病，比如慢性胃炎等问题。

如果是想要减肥，在晚上7点之前可以吃一些食物，比如水果、蔬菜，或者是热量低的食物，吃3~7分饱即可。

建议一日三餐都要按规律进食，但是每顿都不要吃得太饱，最多7分饱即可，吃得太饱对于胃肠也会有压力。饮食上尽量选择低脂低糖、清淡，且富含营养的食物，这样可以避免长胖。