睡醒后小腿酸胀的缓解办法，要根据引起小腿酸胀的病因选择。

1.如果有腰椎间盘突出或腰椎间盘膨出的疾病，使用的床如果过软，在睡觉的过程中腰椎受力较大，会导致椎间盘病变加重，对神经根压迫也就加重，就会导致睡醒之后小腿酸胀。此时，可以行理疗或使用激素类及营养神经类药物，消除神经水肿，缓解小腿酸胀。

2.如因为运动量增加或受凉、肌肉劳损导致的肌筋膜炎引起小腿酸胀。则可以进行小腿的艾灸、热敷以及服用非甾体类解热镇痛药物和活血化瘀药物，缓解小腿酸胀不适的症状。

当持续出现睡醒后小腿酸胀不适的症状，建议及时去医院就诊，查明病因后对症治疗。