在日常生活中，补血着食品和水果特别多，我们经常吃的有动物的瘦肉、瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉，动物的血制品，动物的肝脏，海产品有鱼、虾、海参，桂圆、大枣、这些食品都具有补血的作用，不但含有人体所需要的优质蛋白，还含有多种维生素、微量元素，尤其含有的铁成分比较多。

对于贫血的患者，年老体弱的人群，通过进食这些食品和水果，能够提高机体的免疫力和抗病能，能够尽早的纠正贫血，同时还可以进食一些含有铁的蔬菜，在平时应用铁锅、铁勺进行炒菜，也能够起到补血的作用。