扭伤用冰敷还是热敷

扭伤后冰敷和热敷都可以用，但要注意二者使用的时间。

1.扭伤后24小时内，肌肉、肌腱、韧带和关节囊因撕裂和挫伤导致出血、瘀血表现，细胞及组织充血、水肿和炎症渗出。此时适用冰敷可以收缩血管，减少损伤部位出血及降低损伤细胞的代谢水平，使之适应损伤后局部的缺氧状况，减轻局部的胀痛不适。

2.伤后48小时后损伤部位出血已充分凝结，局部以炎症反应渗出和积血、瘀血为主要表现。此时宜应用热敷，可以扩张血管，加速周围正常血管的血液循环和供氧，促进瘀血和细胞组织间渗出的液体、炎症因子、代谢产物的回流，加快损伤部位修复过程，使胀痛尽快消退，损伤组织尽快愈合。