关节挫伤后关节热敷还是冷敷，需要根据受伤时间而定，在挫伤早期因小血管断裂、出血而引起肿胀，此时需冷敷以减少出血和肿胀。冰敷时不要用冰块直接与患处接触，最好用毛巾包着冰块或者用冰袋敷在肿胀处上，每次冷敷20分钟左右，隔一个小时敷一次。

扭伤后期需热敷使周围组织升温，从而增加血液循环来帮助消肿，因此关节扭伤后前2-3天冷敷，之后改为热敷。热敷同样也是每次20分钟，热敷的毛巾不需要过热，37℃—40℃即可。

关节挫伤如果比较严重，还需要采取物理疗法以及口服消炎止痛药或者局部涂抹外用药膏来帮助恢复。