扭伤足部后肿胀疼痛，这是由于组织损伤造成的出血，压力增高引起肿胀，疼痛，冷敷还是热敷要看损伤后多长时间。

扭伤3天内应该冷敷，最好冰敷，没有疼痛可以24小时持续冰敷，3天后采取热敷，因为3天内热敷会造成血管扩张，造成出血多，加重肿胀，3天后出血停止如果继续冷敷，消肿效果不明显，淤血的吸收减慢，肿胀恢复慢。

对于肿胀严重的，有水泡的应该到医院就诊，排除骨折，口服或静滴消肿药物，单纯的冷敷或热敷效果差。