韧带扭伤冷敷热敷都需要，只是时期不同，损伤早期就是3天内，选择冷敷最好冰敷。没有疼痛加重可以24小时不间断冰敷，3天后选择热敷。

对于足踝最好热水浸泡，每次半小时，对于韧带损伤重、皮肤表面有水泡的应该推迟热敷，同时需要配合其它治疗，如口服消肿和利尿药物。

肿胀严重的可以选择静滴消肿药物，如甘露醇，同时减少活动、抬高肢体促进静脉回流，加速肿胀减轻，建议到医院就诊。