预防腰椎间盘脱落应保持正确的工作姿势，不要长期弯腰、弯腰搬重物、背负很多东西，减少椎间盘的磨损和压力的增加。

站立工作者在站立的时候要注意髋、膝关节微屈，坐立工作者要调整好座椅的高度，上腰椎与座椅靠背贴近，保持脊柱伸直。

日常应加强体育锻炼，保持每天有一定的锻炼时间，有助于减轻腰椎负荷，增加腰部的肌肉锻炼，提高腰部肌肉力量，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰椎间盘突出症的发生，生活中需要注意保护好腰部，要注意保暖，免除风寒等刺激。