跑步导致的膝盖疼，处理方法如下：

1.在跑完步后，应当避免进行其他的运动，也不要负重活动，可使用冰块或者是冷毛巾，对患处进行冰敷，能够缓解疼痛，避免患处出现肿胀。

2.在急性期过后，应当使用热毛巾，对患处进行热敷，改善关节部位的血液循环，也有利于促进水肿吸收以及消退。

3.如果疼痛的症状比较严重，可暂时使用非处方类止痛药缓解，比如双氯芬酸钠、芬必得等。使用营养软骨的药物治疗，比如盐酸氨基葡萄糖，也可配合进行物理治疗，比如热敷、中药熏洗等。