兴奋时，一晚上睡不着的缓解措施大致如下：

首先，建议洗个澡，使身心放松，能够产生轻微的困倦感，促进大脑神经功能恢复，有助于促进睡眠，缓解上述症状。

其次，上床睡觉之前要保持情绪稳定，不要考虑让神经兴奋的事情，自己要学会调整心态，消除诱发因素。

另外，要远离手机、电脑等电子产品，减少不良光线刺激，做深呼吸运动，听一些节奏比较缓慢，让人心情平静的音乐，有助于改善睡眠状况。必要的时候，遵医嘱服用安神补脑液缓解。