DHA在怀孕20周左右一直到宝宝出生后的6个月内吃效果比较好。

在胎儿的发育过程中，DHA有着极其重要的作用，尤其是怀孕20周左右时胎儿大脑正在快速发育，脑神经元也在快速分裂，此时补充DHA有助于胎儿大脑细胞的优化，可以促进胎儿脑部的发育，所以此时需要补充大量的DHA。

宝宝出生后，准妈妈还可以继续服用，这样宝宝体内所需的DHA，可以通过吸收妈妈母乳中的DHA得到补充。需要注意，DHA应该在饭后或是饭中服用，空腹食用时不易消化。