晚上喝了咖啡睡不着，应当调整自己的心情，可通过听轻音乐以及深呼吸的方式进行调整，能够慢慢地进入睡眠状态。也可以适量地进行运动，能够使身体产生疲惫感，也有助于增加机体代谢。

此外，还可以食用一些食物，比如牛奶、花生、鸡蛋等，均有助于促进睡眠。

由于咖啡具有兴奋大脑的作用，在晚上睡觉以前应当禁止饮用咖啡，也不要饮用浓茶等饮品。因为长期大量饮用咖啡不仅会引起失眠，还有可能会引起头痛、激动不安、心悸等症状，甚至会引起惊厥。