腰椎增生的锻炼方法是什么

腰椎增生的锻炼方法为转腰练习，腰椎增生后，腰部的韧性就会下降，并且活动也会受到限制，站立以后，可以适当向两边转腰，动作一定要轻柔，多次反复练习以后，能够增加腰部的韧性。也可以采用平躺垫腰法，躺在床上以后，可以用枕头或者其他物品垫住腰部，有利于增生恢复。

平时慢跑、打太极拳或者单杠悬吊法，对腰椎增生也有一定的恢复作用，双手抓住单杠身体垂直向下，能够起到牵引的作用。

到正规医院采取针灸、按摩或者推拿的方法辅助治疗，能够促进局部血液循环，缓解疼痛的现象。