腰椎不稳的锻炼治疗：

1.避免过劳、矫正不良体位。

2.适当功能锻炼。加强腰背肌锻炼，如飞燕式、小飞燕式、五点支撑法、四点支撑法、三点支撑法等等，加强腰部关节活动度训练，屈伸、侧方屈伸、旋转等训练，防止肌肉张力失调。

3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。

4.药物治疗。主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。

5.物理治疗。在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，如电疗、超声波、红外线、激光等。