腰疼有哪些缓解方法

腰痛最常见的原因是腰肌劳损或者腰椎间突出症，发作时需要正规的保守治疗方案，主要有：

第一，疼痛时期，需要一次绝对卧床两天的休息，一定是绝对卧床，期间不能下地。

第二，卧床时可以侧身睡觉，侧身时两个腿屈曲，也就是蜷起来，两腿之间夹被子或枕头，保持腿水平。

第三，卧床后下地时佩戴腰围进行保护，以免二次损伤。

第四，卧床后可以尝试在保护状态下，做吊单杠动作，以行腰椎的牵引治疗。

第五，可以进行热敷、按摩、理疗、外用止痛膏药、口服非甾体类消炎镇痛药物止痛。

第六，症状缓解后，逐渐开始腰背肌功能锻炼。