腰总是扭到，可能是：

一、腰背部肌肉的力量不够强，不能够稳定腰椎，在运动的时候容易导致腰椎不稳，扭伤腰部。

二、可能是平衡以及运动协调能力不够强，运动的时候会出现频繁扭腰。

三、腰肌劳损。比如长期久坐或者长期站立，导致腰椎肌肉劳损，会导致腰椎的力量下降，也容易引起扭伤。

四、有可能是存在腰椎的基础病变，比如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等。平常要注意正确的姿势，适当地进行腰椎的功能锻炼，增加腰椎的力量。