音频详情

跳绳跳的膝盖疼痛咋办

发布时间: 2020-08-01播放次数:12
语音文字:

如果膝盖本身没有任何疾病,很可能是股关节突然承受,大量的压力而造成的关节面损伤,建议在活动前可以先做一下热身。

如果是长期进行膝关节过载的健身运动,也很可能会导腘窝肌群劳损,是很难恢复,建议在进行跳绳运动时,时间不要太长,避免对膝盖或是关节造成损伤,运动要由浅入深,不要急于求成,在做完运动后要注意做膝关节的舒缓运动,缓解疼痛。

在跳绳的时候跳的高度,不要过高,微微屈膝,另外身体比较肥胖,跳起来会加重膝关节的压力,也容易对膝关节造成损伤。所以,要注意运动要适度。

展开全文

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2024, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据