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因跳绳引起的膝盖疼痛怎么办

发布时间: 2020-07-28播放次数:36
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因跳绳引起的膝盖疼痛是由于日常生活中没有经常进行体育锻炼,导致膝盖部分无法承受来自高强度的运动,引起膝盖疼痛。

如果跳绳后出现膝盖疼痛,最好严格卧床休息。第二种方法是给膝盖热敷或对膝盖进行一些按摩,可以促进血液循环并帮助缓解疼痛,也可以服用一些缓解药物,例如口服消炎镇痛药。跳绳时的姿势应正确,错误的姿势很容易导致身体各部位出现问题。

另外跳绳时应该用手腕来摆动绳子,跳跃的高度不应太高,如果跳得太高着陆时对膝盖的冲击会太大,很容易引起膝盖疼痛。跳起来时保持上半身挺直,当跌倒时前脚会接触地面,从而使后跟悬挂在空中并缓冲膝盖。

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