跳绳膝盖痛要暂时停止运动,局部可以应用热毛巾或者热盐。热毛巾局部热敷能逐渐缓解疼痛的感觉,还可以应用活血化瘀的药物涂抹在表面,比如正红花油,局部配合按摩、用烤灯理疗也有助于加快血液循环,能缓解疼痛的感觉。
比较严重疼痛的患者,可以暂时服用非甾体抗炎药进行治疗,比如塞来昔布、布洛芬等缓解疼痛。平时要多卧床,在急性发作期时不宜让下肢负重,恢复期不要多爬楼梯。尽量不要爬山,减少对膝关节的进一步损伤。
已经习惯锻炼的人群,可以改用其他的方式锻炼,不一定非要跳绳。比如做一些轻缓的太极拳、散步等,不会对膝盖造成过多的损伤。
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