当出现睡眠浅容易醒的情况时，建议从养成规律的作息时间、合理调整饮食、创造良好的睡眠环境等三个方面改善。

1.养成规律的作息时间。当作息时间不规律时，大脑正常的作息规律被打破，容易造成睡眠浅、易醒的情况，因此建议养成良好的作息规律，避免熬夜，能在一定程度上改善睡眠。

2.合理调整饮食。在睡觉前避免饮用含有咖啡因等容易造成大脑兴奋的食物和饮品，同时在日常饮食中注意保持清淡饮食，合理补充膳食纤维等，对于改善睡眠浅、易醒的情况具有积极作用。

3.创造良好的睡眠环境。尽量避免在嘈杂的环境中入睡，同时注意保持卧室通风。被褥的选择以自己使用时舒服为主，同时避免睡觉时开灯，以上解决方法对于改善睡眠浅、易醒均有一定的效果。