长期浅睡眠的调理方法如下：

1.如果浅睡眠是神经衰弱所引起，可以使用一些营养神经以及促进神经代谢的药物进行治疗，比如谷维素、甲钴胺、安神补脑液等。

2.在工作与生活中也要进行心理调整，不要存在过大的压力，有不顺心的事情多与家人或朋友沟通，在睡前应调整心态，使身心放松。

3.要对睡眠环境进行调整，室内的光线不要过强，室内的温度避免过高和过低，周围不要存在噪音。在睡前不要饮用浓茶或咖啡，可以喝温牛奶或者使用热水泡脚。