睡眠浅的改善方法如下：

1.每天要适当进行身体锻炼。比如深呼吸、太极拳、瑜伽、跑步等，能够促进身体的新陈代谢与血液循环，有助于改善睡眠质量。

2.要调整睡眠习惯。不要过度熬夜，应当早睡早起，在白天睡觉不要过多，在睡前应当注意室内环境的调整，室内保持通风，不要有噪音，湿度不要过高，也不要过低。

3.在睡前应当避免暴饮、暴食，不要喝浓咖啡及浓茶，也不要进行剧烈的运动。如果长期存在睡眠浅的情况，还可在医生的指导下，服用一些促进睡眠的药物给予调理。