骨质疏松会导致骨头变薄、变脆，容易折断。因此，中老年人如果骨质疏松，一定要注意不能过度运动，注意关节部位的保护，防止出现骨折。

日常生活中需要注意保持健康的生活方式，减缓骨质流失和预防骨折。补充足够的钙和维生素D，多吃富含维生素D和钙质的食物，比如豆制品、奶制品、鸡蛋、鱼等。合理膳食，少喝碳酸饮料、浓茶、咖啡以免影响钙质的吸收。

平常可以适当运动，因为适当的运动可以促进血液循环，防止钙盐沉积。