运动后小腿酸痛怎么缓解

运动后小腿酸痛，首先要进行充分休息，特别是不要让小腿再有过多活动，然后对小腿进行按摩、热敷，还可以泡热水澡。

因为运动时小腿的肌肉由于痉挛和劳损，会产生大量的乳酸并堆积，经热敷、按摩后，可以加速局部的代谢，从而促进酸性代谢产物的排出，酸痛自然就能得到缓解。还可能是运动时肌肉拉伤引起的酸痛，此时会有炎性的水肿，可以口服或者外用非甾体类的消炎药，缓解酸痛。

另外，有些人因为长期缺钙会引起骨质疏松，骨头会有疼痛的症状，运动后肌肉同样会有酸痛的感觉。需要及时进行补钙，积极查找病因，对因治疗才是根本。