运动后小腿酸痛的情况，可以卧床休息，卧硬板床。可以将患肢抬高，要抬得比心脏高，这样有利于回流。同时要注意酸痛的部位有没有肿胀，或者红热的情况，要排除运动过度引起的肌肉撕裂以及粘连，同时也要排除渗血的情况。

严重时要去正规医院检查磁共振，然后进行冷敷，再局部可以用一些喷剂。可以在医生指导下请有经验的医师进行按摩、理疗。应用一些药物也有助于缓解酸痛不适的情况，包括镇痛的西药和活血化瘀中成药，包括一些中草药。

同时，小腿肌肉酸痛的情况还要注意有没有其他的椎间盘突出压迫引起的放射疼，也需要一并检查清楚以后对症治疗。