爬坡伤膝盖，如果长时间爬坡或者是一次爬坡的距离过长，这时就可以导致膝盖损伤。

特别是对于长期进行登山的病人，往往会有膝盖慢性劳损。因为在爬坡时膝关节要过度屈曲，这样能够使半月板后角在屈膝时受压，导致半月板后角慢性损伤，严重者会导致撕裂。同时在爬坡时也可以导致膝关节的髌骨关节过度摩擦、频繁摩擦，而出现髌骨关节炎。

所以爬坡是伤膝盖的，一定要注意在登山或爬坡时保护膝盖，避免长距离的爬坡或者是一次爬坡的距离过长，这样能够使膝盖受到慢性劳损而导致疼痛、活动障碍的一些症状。