便秘的症状有哪些有什么方法

出现便秘主要表现症状为大便次数减少、大便干结、排便不尽感、排便费力，还会伴有腹痛、腹部胀气。可以通过调整饮食结构、运动、按摩来缓解便秘。

平时要多摄入纤维含量较高的蔬菜、水果，比如韭菜、芥菜、火龙果、苹果、香蕉、蘑菇等，这些食物可以增加肠道的粪渣，可以促进肠道蠕动，有利于粪便排出。也可适当多吃滋润肠道的食物，比如蜂蜜、香蕉、芝麻、花生等，这些食物含有脂肪酸，可以滋润肠道，软化大便，改善便秘。

早晚可顺时针按摩腹部10分钟，适当户外散步、快走、打太极拳，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。