运动完以后出现腰痛多是由于长时间不运动、超负荷的运动或者是运动前,没有足够的拉伸等原因,使局部肌肉出现劳累甚至损伤,导致运动完以后出现腰痛。
出现腰痛以后患者可以对腰部进行适当的活动,比如扭动腰部可以促进腰部的血液循环,放松腰部肌肉,或者是对腰部进行热敷,可以达到扩张血管的目的,促进血液的循环,帮助缓解疼痛。
建议患者严格制动,避免受凉,等到腰部疼痛完全康复后再进行跑步,另外患有腰椎间盘突出的患者在运动后也会出现腰痛,这类患者建议进行温和的活动,避免加重病情。
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