白天晚上都睡不着，可以通过食疗调理、生活调理、口服药物能缓解症状。

经常睡不着属于典型的失眠，每天晚上睡觉前可以使用温水泡澡、温水洗脚，可以给予能促进睡眠的食物，比如喝牛奶、桂圆。睡前服用温牛奶能抑制神经兴奋，能帮助患者睡眠。同时还要注意生活的调理，每天睡觉前不要玩各种的电子产品，比如手机、电脑，也不要进行剧烈的运动，否则会导致神经兴奋，影响入睡。

如果失眠的情况比较严重，可以到医院就诊。在医生指导下给予安神补脑液、百乐眠胶囊、艾司唑仑，能帮助患者睡眠。