白天睡多了晚上睡不着的原因大致如下：

1.由于白天睡多了导致正常的生物钟规律被打乱，睡眠结构发生了变化。机体一天的睡眠时间在6~8小时左右，如果白天睡多了就会导致晚上睡不着觉，这属于正常的生理性反应。

2.白天睡觉过多容易导致迷走神经功能紊乱，调节作用减弱，影响了晚上的正常睡眠，表现出上述症状。

因此，建议平时要养成良好的作息习惯，白天要减少睡眠。可以在中午的时候睡半小时左右，以免白天睡多了晚上睡不着觉，干扰正常的生活规律。