减肚子最有效的方法

腹型肥胖对人体的身体健康是非常不利的，会伴发很多代谢系统疾病，比如糖尿病、高血压、血脂异常等，所以一定要得到重视。

减肚子首先需要控制饮食，可以选择极低热量饮食，即每天热量控制在800千卡之内，也可以选择低热量饮食，每天摄入的热量在1200千卡之内，要营养配比，营养素均衡。

其次就是运动治疗，运动可以选择有氧运动减脂，选择抗阻运动来增加肌肉的含量，增加基础代谢率，只要听从医生，配合饮食及运动，就可以改善腹型肥胖。