运动抽筋，可以通过勾起脚尖来急救，因为勾起脚尖能够强行拉开肌肉。其次，挺直膝盖也可以缓解抽筋症状。

而传统的揉捏、敲捶、按压等土办法，只能改善局部血液循环。并没有从根本上拉开肌肉，不能快速缓解抽筋症状。如果抽筋不是因为运动之前缺乏热身造成的，而是由于受凉引起的，建议尽量热敷，注意不要冷敷。如果冷敷的话，可能会使抽筋的次数增加，程度加重。

运动之前可以热热身，注意运动姿势，可以使肌肉自然舒张。在一定程度上，能够避免肌肉抽筋。