小腿抽筋后应给予适当的方法缓解，当恢复正常后就可以开始运动了。

小腿抽筋其实就是肌肉痉挛，不必过于担心和焦虑。发生的时候可以尽量用力蹬足跟、伸直小腿，可以迅速缓解症状。如果感觉疼痛很严重的情况，可以服用适当的消炎止痛药缓解症状。

如果出现小腿抽筋的情况，首先应当考虑是不是由于缺钙等原因所导致的。如果出现这种症状，建议还是不要立马做锻炼，需待疼痛症状缓解后可以进行适当的运动。至于小腿抽筋后运动多长时间，则是因人而异。