跑步以后出现了腿酸胀的情况，这是正常的生理现象；是由于长期活动以后，肌肉组织无氧代谢加快，而导致的乳酸蓄积。

体育锻炼强度应该根据自身情况进行调整，在活动前后都应该进行必要的拉伸，适度的体育锻炼对于增强体质有很好的作用；但是，过度劳累会增加关节的负担，造成组织损伤。

活动以后短时间的酸胀是正常的，不必过于担心，可以在锻炼以后进行局部的按摩、外敷等都能够促进恢复；在过度活动以后，如果出现了明显的肢体运动障碍，则需要进一步检查排除关节损伤的可能。