缓解膝盖疼痛，首先应注意卧床休息，减少膝盖活动，可服用止痛药物，比如对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等，然后及时查明引发膝盖疼痛的原因，进行针对性治疗。

如果是外伤因素造成的膝盖疼痛，在受伤后的24小时内，应使用冰袋对受伤部位进行冷敷，利于减少渗出，缓解肿痛症状。24小时后改用热敷，促进局部血液循环，也能减轻膝盖疼痛。

如果是慢性劳损导致的膝关节退变，而引发的膝盖疼痛，可针对局部进行艾灸、热敷、针灸等理疗，同时配合外敷活血化瘀的膏药，可缓解膝盖疼痛。在阴雨天或天气寒冷时，应注意膝关节保暖，可佩戴护膝，也可减轻膝盖疼痛。