踩地用力过猛脚后跟疼，主要是局部软组织受损而引起的，可以通过制动、外用止痛药、口服止痛药等方式缓解症状。

1.制动。脚后跟局部有炎症反应时需要通过制动的方式减少局部血液的流通，避免炎症反应进一步加重。

2.外用止痛药。可以在脚后跟部位喷云南白药气雾剂或者涂抹双氯芬酸钠凝胶的方式，促进局部炎症的吸收，也能够达到缓解疼痛的效果。

3.口服止痛药。经过上述方法治疗后疼痛仍比较明显时，可以口服布洛芬缓释片、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。同时，还需要及时到医院通过X片等检查，观察是否存在骨裂的情况。